從婆婆眼裏永遠不夠的奶水，到瘦不下(xià)的肚子、直不起的腰、穿不上的牛仔褲，再到永遠提不起的興緻，一(yī)不小(xiǎo)心就關不上的“水龍頭”。說好不哭，産後的委屈，我(wǒ)們替你扛。

奶水不夠，說好不哭

母乳，是上天給孩子的饋贈。它使孩子獲得健康成長的營養、形成抵禦疾病的屏障、建立和媽媽的心靈紐帶。而媽媽通過哺乳，減少了産後出血、降低了患乳腺癌、卵巢癌等風險，甚至還有利于産後瘦身。

然而現實情況卻是，即使實施早吸允、勤哺乳，接近二成的産後媽媽48小(xiǎo)時乳汁分(fēn)泌不足。

除一(yī)般處理如正确的母乳喂養指導以及鼓勵乳母、 情緒樂觀、飲食起居安排得當、睡眠應充足、飲食富于營養之外(wài)，配合仿生(shēng)物(wù)電(diàn)刺激，能有效促進催乳素分(fēn)泌，增加泌乳量；刺激血管擴張、改善局部血液循環、消除乳汁淤積，疏通乳腺。

肚子瘦不下(xià)來，說好不哭

不得不說，生(shēng)完娃後，我(wǒ)們的身材，對衣服更挑剔了。生(shēng)娃前買衣服都看質地和款式，生(shēng)娃後，買衣服的重點訴求變成了“顯瘦的”、“不顯肚子的”。産後肚子瘦不回去(qù)，很可能不是脂肪的錯，而是子宮複舊(jiù)不良和腹直肌分(fēn)離(lí)。

子宮在懷孕後發生(shēng)着驚人的變化，可從孕前的雞蛋大(dà)小(xiǎo)變成産前西瓜大(dà)小(xiǎo)。胎盤娩出後，子宮收縮，逐漸恢複至孕前的狀态，這個過程叫做子宮複舊(jiù)。

一(yī)般情況下(xià)，在産後10天左右子宮就縮回到孕前的狀态，4~6周後完全恢複，在此期間惡露的顔色由紅變白(bái)，數量由多漸少。有些女性子宮恢複差，生(shēng)完孩子很久了惡露還淋漓不盡，小(xiǎo)肚腩遲遲不能收回，這就是子宮複舊(jiù)不良。

腰要斷了，說好不哭

本以爲生(shēng)娃以後，休養生(shēng)息便可活力四射。卻不曾想到，産後竟要和腰酸背疼糾纏不清。疼得厲害的時候，腰好像斷了一(yī)樣。

由于孕期激素的作用以及腹部膨隆使腰背負載增加，腰椎會變得不太穩定，參與腰椎活動的周圍肌肉也會在漫長的十月懷胎中(zhōng)變得異常疲勞。再加上缺乏運動或者育兒姿勢不正确，幾乎一(yī)半以上的産後媽媽都會爲産後腰背痛困擾。

産後腰背痛，說好不哭。可以通過推拿按摩脊柱及臀部周圍的肌肉、中(zhōng)藥熱敷等傳統療法進行緩解，瑜伽健身也會有些幫助。

産後抑郁，忍住不哭

有人說，産後最難受的是孤獨，沒人關心，沒人理解，沒人交流，好好的一(yī)個女強人一(yī)下(xià)子就“被世界抛棄”了，原來的小(xiǎo)姐妹也都和自己不再是一(yī)個世界的姐妹了，你是個婦女，所有的委屈、郁悶、牢騷都無處可發，隻能自己吸收消化，消化不動就轉化成抑郁，積累的多了，就真的抑郁了。

統計顯示，大(dà)約有80% 的新媽媽在産後會出現莫名的焦慮和抑郁。這是一(yī)種産後正常的心理應激反應，但這種“藍(lán)色憂傷”依然在不斷的侵襲生(shēng)産後的媽媽們。她們，比你想象的要脆弱得多。

戰勝産後抑郁，需要家人的關注和體(tǐ)諒，同時，産後媽媽也要學會積極調整自己的心态，好的心情也有利于身體(tǐ)恢複。時刻提醒自己，遇到任何問題，首先想解決辦法，而不是抱怨，做一(yī)個正能量的媽媽哦！

最後如有更多産後的問題，可随時來威海現代婦産醫院進行咨詢，專業的醫生(shēng)爲您解答哦！從婆婆眼裏永遠不夠的奶水，到瘦不下(xià)的肚子、直不起的腰、穿不上的牛仔褲，再到永遠提不起的興緻，一(yī)不小(xiǎo)心就關不上的“水龍頭”。說好不哭，産後的委屈，我(wǒ)們替你扛。